Kahvenin içeriğindeki kafein dünyadaki en yaygın kullanılan psikoaktif maddedir. Kafein
günümüzde de yağ yakıcı destek olarakta kullanılmaktadır. Yağ yakımına destek olurken
metabolizmayı da hızlandırır.
Konu Başlıkları
Peki gerçekten kilo vermeye yardımcı mıdır?
Kafein sempatik sinir sistemini uyararak kendinizi daha iyi hissetmenizi ve uyanık kalmanızı sağlar.
Aynı zamanda da yorgun olduğunuz zamanlarda aktivite düzeyinizi artır. Egzersiz performansınızı da ortalama %11-12 oranında artırır.
Yağ yakımını artırır!
Kafein beyaz adipoz dokuda yağ yakımını destekleyen ana faktörü uyarır ve bu durumda yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca sempatik sinir sistemini de uyarması da yağ yakımını destekleyen bir durumdur.
Metabolizmayı hızlandırır!
Dinlenme halindeysen kalori yakımı metabolizma hızınız ile ilgilidir. Metabolizma hızınız ne kadar hızlı ise kilo kaybınızda o kadar kolay olacaktır.
Çalışmalar kafeinin metabolizma hızını %3-11 oranında artırdığını göstermiştir.
Uykuya dikkat!
Kafeinin metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı etkisi kulağa çok güzel geliyor. Ancak enerjiyi de artırdığı için uyku kalitesini de olumsuz yönde etkileyebilir. Uyku bozukluğu da kilo alımına neden olabilir. 17.00’den sonra kahve başta olmak üzere kafeinli içeceklerden uzak durmak sağlıklı bir tercih olacaktır.
Sağlıklı yetişkin bir bireyin günlük önerilen güvenilir dozu 400 mg kafeindir.
Kahvelerdeki kafein oranları ise şu şekilde,
Filtre kahve (240 ml) : 95-165 mg
Türk Kahvesi ( 65 ml) : 60 mg
Espresso ( 30 ml) : 50-60 mg
Nescafe ( 180 ml): 57 mg
Latte ( 240 ml) 35 mg
Kafeinsiz Kahve ( 125 ml): 3 mg
Detaylar için www.sernazcakir.com web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Kahve içtiğimde özellikle sütlü ise, tokluk hissi veriyor ve kahvaltı yapmadan uzun bir süre idare edebiliyorum. Benim metabolizmam bu şekilde daha iyi çalışıyor gibi hissediyorum. Eğer kahve içmezsem hem kendime gelemiyorum hem de daha hızlı kilo alıyorum.
Merhabalar, sütlü kahve hem kahvaltıda hem de ara öğün için güzel bir alternatif. Afiyet olsun.